睡眠と体の回復 ― ぐっすり眠るための小さな習慣

体の回復は、寝ている間に進みます。寝る前のスマホを控える、部屋を暗くする、
就寝時間をそろえる。小さな習慣の積み重ねが、翌日の体の軽さにつながります。